自己肯定感と自己受容の違い
Kayかほり
恋活、婚活、自己啓発について調べていると
「自己肯定感」だの
「自己受容」だの
似たような言葉をよく見かけます。
私のクライアントさんからも、
違いについて教えてほしい、詳しく知っておきたい、どちらが大事？
という質問をよく受けます。
初めに言っておくと、どちらも大事です。
ただし、どちらも行動するには人それぞれ順番があります。
これが一番のポイントです。
ここを間違えて行動してしまったがゆえに苦しい思いをして、
自分はダメな人間なんだと、
感じている人がなんて多いことでしょう。
だからこの二つは、違いについてよく理解を深めておかないと、
今の自分にとって本当に必要な行動を勘違いしてしまいます。
何度でも読み返して、自分のものにしてくださいね。
＜自己受容とは？＞
ありのままの自分を理解し、
そのままに受け入れること。
自己肯定感の土台となるもの。
＜自己肯定感とは？＞
自分は価値がある存在である、
と積極的に肯定すること。
違いのポイントは
自己受容は
「自分をそのままに受け入れる」
自己肯定感は
「自分を積極的に肯定する」
これって大きく違うと思いませんか？
自己肯定感を高めよう！とよく聞きますが、
私個人的には、自己受容が先だと思っています。
なぜかと言うと、
正しい自己受容ができていない状態で
自己肯定感を高めることは危険だからです。
正しい自己受容とは、
自分がポジティブに感じる部分も
ネガティブに感じる部分も評価せず
全部無条件に受け入れるということ。
正しい自己受容の土台があってこそ
正しい自己肯定感が育ちます。
この自己受容の土台なしに
自己肯定感ばかり高めようとすると
「これができるからえらい」
「これを持っているからえらい」
「○○（肩書き等）だからすごい」
といった条件付きの愛で自分を
見るようになってしまう危険があります。
他人に見える表面的なことだけに
注目するようになるので、
それがなくなった時
・なかなか立ち直れない
・自分が見えない
・私には価値が無い
などと思ってしまいがちなのです。
ね、危険でしょ？
でも想像できますよね？
だからまずは素敵な自分もダメダメと思う自分も、
フラットな気持ちで受け入れてくださいね。
これができると不思議なもので、
す〜っと力が抜けて
「私はこれでいいんだ。私はわたし。」
と思えるようになります。
そうなったらあとは加速です。
次は自分をどんどん肯定していきましょう。
これができるようになっていれば
恋活・婚活で悩むことってなくなるんじゃないのかな？
というくらいめちゃくちゃ大切です。
今まで自己肯定感を高めようとして
疲れてしまったり
自分はダメなんだと
感じてしまったことがあるなら
それはあなたがダメなんじゃなくて
やる順番が違っただけです。
自分を受け入れることができずに
誰が好きになってくれますか？
これを読んでいただいて
少しでもモヤモヤが解消されたら嬉しいです。
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